ایا تاسو غواړئ پیاوړي اوسئ؟د بریښنایی مقناطیسي عضلاتو روزونکي جوړونکي کولی شي مرسته وکړي.
1. خپل عضلات اعظمي کړئ
څومره چې ستاسو بدن د پروټین ترکیب په جریان کې ډیر پروټین ذخیره کوي ، ستاسو عضلات به ډیر اوږد شي.مګر ستاسو بدن به د پروټین زیرمو مصرف ته دوام ورکړي ، د مثال په توګه د هورمون تولید نورو موخو لپاره.
د پایلې په توګه، د عضلاتو د جوړولو لپاره لږ پروټین شتون لري.ډاکټر مایکل هوسټن، د ویرجینیا ټیک پوهنتون د تغذیې پروفیسور وايي چې د دې سره د مبارزې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې "نوي پروټینونه په چټکۍ سره جوړ او ذخیره کړئ تر هغه چې بدن زاړه پروټینونه مات کړي".
2. غوښه وخورئ
د اپلایډ فیزیولوژي په ژورنال کې یوه تاریخي څیړنه ښیې چې د بدن د وزن په هر پونډ کې 1 ګرام پروټین شاید ترټولو اعظمي مقدار وي چې ستاسو بدن په ورځ کې کارول کیدی شي.
د مثال په توګه، یو 160 پونډه سړی باید هره ورځ 160 ګرامه پروټین وخوري، د هغه څه سره چې هغه د 8 اونس د چرګانو له سینې څخه ترلاسه کړي، یو ګیلاس سپین پنیر، د ریښو غوښې سینڈوچ، دوه هګۍ، یو ګیلاس شیدې، او 2 اونس د مونګ پروټین.خپل پاتې کالوري په مساوي توګه کاربوهایډریټ او غوړ ته وویشئ.
3. ډیر وخورئ
د کافي پروټین سربیره ، تاسو ډیر کالوري ته هم اړتیا لرئ.لاندې فورمول وکاروئ د هغه مقدار محاسبه کولو لپاره چې تاسو اړتیا لرئ هره ورځ خپل وزن 1 پونډه په اونۍ کې زیات کړئ.(خپل ځان ته دوه اونۍ وخت ورکړئ ترڅو پایلې د تشناب په پیمانه ښکاره شي. که تاسو تر هغه وخته کالوري نه وي اضافه کړې، په ورځ کې 500 کالوري اضافه کړئ.)
4. خپل لوی عضلات تمرین کړئ
که تاسو پیل کونکی یاست، هر تمرین به د پروټین ترکیب زیاتولو لپاره کافي ځواک ولري.مګر که تاسو د یو څه مودې لپاره وزن پورته کوئ، که تاسو د عضلاتو لوی ګروپونو تمرکز وکړئ، لکه سینه، شا او پښې، تاسو به ترټولو چټک عضلات جوړ کړئ.
خپلې روزنې ته اسکواټونه ، لفټونه ، سیټ اپس ، پش اپس ، بینچ فشار ، پش اپس او نظامي فشار اضافه کړئ.د 8 څخه تر 12 تکرارونو دوه څخه تر دریو سیټونو ترسره کړئ او د دوو سیټونو ترمنځ د 60 ثانیو لپاره آرام وکړئ.دا تکراري سلسله به ستاسو د عضلاتو حجرو هایپرټروفي ژر تر ژره رامینځته کړي، دا هغه پروسه ده چې دوی د ودې لپاره کاروي.
5. هر درې ساعته یو څه وخورئ
هوسټن وویل: "که تاسو په کافي اندازه ونه خورئ ، نو تاسو به هغه نرخ محدود کړئ چې ستاسو بدن نوي پروټین تولیدوي."
د هغه کالوري شمیر چې تاسو یې په ورځ کې اړتیا لرئ په 6 ویشئ. دا شاید هغه مقدار وي چې تاسو باید د هر خواړه لپاره وخورئ.ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په هرو 3 ساعتونو کې شاوخوا 20 ګرامه پروټین وخورئ.
6. یو ماشین غوره کړئ چې وزن کم کړي او عضلات جوړ کړي
د لوړې انرژي متمرکز بریښنایی مقناطیسي څپې (HI-EMT) ټیکنالوژۍ په کارولو سره ، په دوامداره توګه د اتوماتیک عضلاتو پراخول او تړون کول ، خورا روزنه ترسره کول ، او د عضلاتو داخلي جوړښت ژور شکل ته وده ورکول ، د عضلاتو فایبر وده (د عضلاتو وده) ، نوي پروټینونه ، زنځیرونه تولیدوي. او د عضلاتو ریشې (د عضلاتو هایپرپلاسیا)، روزنه او د عضلاتو کثافت او حجم زیاتول.
د HI-EMT ټیکنالوژۍ 100٪ خورا سخت عضلات انقباض کولی شي د لوی مقدار لیپولیسیس لامل شي ، غوړ اسیدونه د ټرای ګلیسریډونو څخه تخریب کیږي او د غوړ حجرو کې جمع کیږي.د غوړ اسید مینځپانګه خورا لوړه ده ، کوم چې د غوړ حجرو اپوپټوسس لامل کیږي.دا په څو اونیو کې د بدن د نورمال میټابولیزم لخوا بهر کیږي.له همدې امله ، د بریښنایی مقناطیسي عضلاتو روزونکی کولی شي غوړ کم کړي پداسې حال کې چې عضلات پیاوړي کوي او زیاتوي.
د پوسټ وخت: نومبر-24-2021