په تیرو وختونو کې، د وزن کمولو رجحانات د وزن کمولو تمرکز درلود، مګر د بدن اندازه تمرکز نه و.په ټولنه کې د بدلونونو سره، د بشپړ حالت تعقیب اوسنی رجحان، خلک د خپل بدن شکل ته ډیره پاملرنه کوي، او نور یوازې د وزن کمولو تمرکز نه کوي.د عضلاتو ترلاسه کولو مختلف میتودونه په انټرنیټ کې خپریږي.په هرصورت، په نننۍ ټولنه کې د ژوند سرعت ګړندی دی، عصري خلک په ژوند بوخت دي، ډیری خلک د تمرین لپاره وخت نلري، او خواړه حتی ستاسو بدن ته زیان رسوي!
ځینې وختونه په ورته وزن کې، ځینې خلک په لوی شکل کې وي.د غوړ او عضلاتو د ورته وزن له امله، د غوړ حجم د عضلاتو په پرتله درې چنده لوی دی!له همدې امله، د پتلی او غوړ کیدو ترمنځ توپیر د بدن وزن پورې اړه نلري.د عضلاتو ډله هم یو له مهمو توکو څخه دی چې په کامل سیکسی لیکو کې تسلط لري.
ډیری خلک د تمرین له لارې وزن له لاسه ورکوي، او ایروبیک تمرین (لکه چلول) د وزن کمولو اغیز ترلاسه کولو لپاره له 30 دقیقو څخه لږ وخت نیسي.ځکه چې د تمرین لومړۍ 30 دقیقې د بدن اوبه او بوره مصرفوي، غوړ به یوازې 30 دقیقې وروسته مصرف شي.او د وزن کمولو تمرین باید د نیمې هڅې سره دوه ځله پایله ترلاسه کولو لپاره بشپړ پلان ولري ، دا لږترلږه 1-2 ساعته وخت نیسي.
د وخت مصرف کونکي ایروبیک تمرین سره پرتله کول، لنډمهاله لوړ شدت وقفې روزنه (HIIT) د عضلاتو د برداشت کولو او زیاتوالي په برخه کې خورا اغیزمنه ده.وروسته له دې چې ډیری خلک له 30 څخه پورته وي، د دوی وزن به په تدریجي ډول د عمر سره لوړ شي، او د دوی عضلات نور دومره ښه نه وي لکه څنګه چې دوی په شلو کلونو کې وو.د عضلاتو نسج کم شوی، په پایله کې د بیسال میټابولیک نرخ کم شوی.که تاسو حتی خپل د خوړو عادتونه بدل نه کړئ، تاسو به په اسانۍ سره وزن ترلاسه کړئ او د غوړ راټولول پیل کړئ.د عضلاتو د پیاوړتیا روزنې له لارې ستاسو د بیسال میټابولیک نرخ د ښه کولو سربیره، اغیزه کولی شي د تمرین تر پایه پورې دوام وکړي، نو خلک کولی شي د خوب په وخت کې غوړ له لاسه ورکړي، او د اړتیا وړ وخت د ایروبیک تمرین په پرتله ډیر لږ وي.حتی پریوتل کولی شي غوړ کم کړي او د عضلاتو ډله زیاته کړي، تاسو سره ستاسو د سیکسی لیکو بیرته ترلاسه کولو کې مرسته کوي!
د لوړ شدت بریښنایی مقناطیسي عضلاتو روزونکي (HI-EMT) ټیکنالوژۍ په کارولو سره ، بریښنایی مقناطیسي ساحه په غیر برید کونکي ډول د بدن څخه تیریدو او د موټرو نیورونونو سره تعامل لپاره کارول کیږي.دماغ به د موټرو نیورونونو هڅولو لپاره معلومات واستوي او د عضلاتو کمښت هڅوي.تیز رفتار او پرله پسې انقباض به د عضلاتو پیاوړتیا ته وده ورکړي.انرژي د عضلاتو ژورو نسجونو ته ننوځي ترڅو د محرک پیاوړي کولو او عضلاتو روزنې لپاره د دودیز شوي پریزټ برنامو له لارې ننوځي.محرک عضلات د وینې جریان زیاتوي او کالوري سوځوي.
د پوسټ وخت: نومبر-24-2021